etap 4

[...] dwóch: rano i po południu po jednej.Piję nornalną herbatę - bez cukru z cytryną, ale rzadko, częściej zieloną lub czerwoną i wodę mineralną. Właściwie to moje menu jest "komponowane" na bieżąco, w zależności od tego co mam w lodówce. Przeszłam przez etap "opuchnietego brzucha". Minął po zastosowaniu dużej ilości płynów. gania

PODSUMOWANIE ETAPU II Wczoraj przerwa od treningu i zakonczenie etapu II. W sumie moge powiedziec ze jestem usatysfakcjonowany z osiagniec. Waga dobila 83 masy miesniowej co oznacza przyrost czystej masy o mniej wiecej 4 kg. Tluszcz lekko spadl ale nie byl to glowny cel na tym etapie. 1. Trening staralem sie modyfikowac z dnia na dzien. Trzymalem [...]

[...] jedzą to co naturalne, dopiero potem wspomagają się sztucznościami ale po prostu mnie to w****ya i już Wkurviać Ci się wolno - każda z nas na swój sposób przechodzi etap zmian - ale masz też pracować pracować i pracować. I wiedz, że nie piszę tego, żeby Ci dopyerdolić ale żeby kopnąć motywująco w dupsko. Walczę sama ze sobą, ale ma [...]

[...] dynastii Han (25-220 r. n.e.). Do dziś naród chiński określa siebie jako ród Han. Po upadku dynastii Han nastąpił długi okres rozpadu i nieustających wojen, którego pierwszy etap to epoka Trzech Królestw (220-280 r. n.e.). Jeden z bohaterów tej epoki - Guan Yu, uznany później został za bóstwo wojny. Barwny, chociaż ze względu na oddalenie w [...]

ETAP III DZIEŃ 4 DT Trening A brutalnie przerwany telefonicznie, zrobiona połowa (a tak dobrze szło }:-( ) Jutro powtórzę. Rada mi potrzebna - nie wiem nawet gdzie zajrzeć: czym naprędce wzmocnić córkę (wyjechała do pracy w stadninie, no orkę tam ma, je byle jak, nie ma czasu, dziś mi mówi, że puściła się krew nosem podczas kąpieli, czuje się [...]

TdF: Armstrong już liderem, dramat Zabriskiego Grupa Lance'a Armstronga, Discovery Channel, wygrała czwarty etap 92. Tour de France - jazdę drużynową na czas długości 67,5 km z Tours do Blois. Nowym liderem wyścigu został sześciokrotny triumfator "Wielkiej Pętli". Kolarze Discovery Channel wyprzedzili tylko o 2 sekundy duński zespół CSC, [...]

Ja przerabiałem etap: 1. za łepka 3. w sumie do dzisiaj 4. zdarzało się 5. tez tak bywało 6. zdarzało się i tak Chyba wyhamowałem na ostatnim etapie Ale dzisiaj sie napije

[...] zrobiłem tylko bear complex ciężko bo ciężko po nogach ale trochę podjadłem krakersów za to ;d Jutro bardzo ważny dzień , ale o tym napisze w jutrzejszej wpisce jest to 1 etap który długo będzie się ciągnął ale to jedna z alternatyw gdyby się nie powiodło na studiach . Dieta trzymana dzisiaj pogotowałem trochę . Jutro może w planach jak wrócę [...]

1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Ustawiasz zakres na 10-12 powtórzeń, po 4 serie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 3 ) Jeżeli nie posiadasz stojaków, zainwestuj, to podstawa. Dieta : Brak Zapomnij o [...]

[...] wiem, że jeśli kupię karnet, poznam trenerów w klubie to będę tam chodziła z chęcią :) mam już karnet open, więc chciałabym go wykorzystać w związku z tym może jednak ominę etap przygotowania się w domu i zacznę od czegoś lekkiego na siłowni....czy orbitrek nei zrobi mi krzywdy...bardzo spodobało mi się to urządzenie ;) a planuję w połowie [...]

[...] tak przy 3 powt sztanga mi z rak wypadla drazku ect. postaram sie przylozyc do grubosci i od nastepnego tren. wymieniam wyciag na drazek co z tym zrobic? KANwa generalnie etap death/black metalu mam za soba, ale ten zespol przypadl mi do gustu dzieki a protest the hero to imo geniusze, instrumentalnie jak i w tekstach. [...]

[...] błąd bo po powrocie na 1 cały omnadren co 3 dni było już mocno źle.... A ja myślałem, że jest źle bo zwietrzało mi z krwi Przez ten mostek i że zaraz się poprawi a wtedy zaczęło się to najgorsze samopoczucie , ten najgorszy etap.... Poniewa było tak źle postanowiłem zacząć szukać o co chodzi. Dobra , reszta jutro, tzn dziś ale za parę godzin

[...] błąd bo po powrocie na 1 cały omnadren co 3 dni było już mocno źle.... A ja myślałem, że jest źle bo zwietrzało mi z krwi Przez ten mostek i że zaraz się poprawi a wtedy zaczęło się to najgorsze samopoczucie , ten najgorszy etap.... Poniewa było tak źle postanowiłem zacząć szukać o co chodzi. Dobra , reszta jutro, tzn dziś ale za parę godzin

[...] przednie na klasyczne wolne - zacznę od następnego tygodnia od 70kg i co tydzień dołożę 2,5kg.Będe jednak mógł tak ćwiczyć przez 4 tygodnie bo później już wchodzę na II etap treningu czyli 5x5 itd. Oride - za co masz bana w TS? Widzisz - wydaje mi się że mam mocny ciąg bo mam silny grzbiet.Gdybym miał silniejsze nogi to ciągi pewnie byłyby [...]

Koniec 6-tego tygodnia a więc jestem już na półmetku.Zostały mi jeszcze 3 tygodnie I-go etapu a potem już ciężki etap II-gi. Wczoraj męczyłem plecy i biceps: Martwy Ciąg 80/8 110/6 135/6x6 Wiosłowanie 80/8 90/3x6 Drążek 3x8 Biceps sztanga 42,5/3x8 Biceps młotki 20/3x6 Uginanie nóg 100/5x5 Brzuch Martwy ciąg - +5kg – dziś 3 [...]

jeszcze zestawienie danych w tabelce http://imageshack.us/a/img94/433/pomiartab.jpg oraz porównanie fotek po kolei etap 1,2,3 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e82e8fa8d7054109bb18ac916c24fd2a.jpg http://img69.imageshack.us/img69/1718/0konkursowev2.jpg http://imageshack.us/a/img5/4237/1bresize.jpg kuba, nie bede komentowal postepow bo [...]

[...] - łapiąc za barki,delikatnie potrząsając, pytają "słyszysz mnie", "co się stało"? c) jeśli osoba jest nieprzytomna,to wzywamy kogoś do pomocy - etap ten nazywa się przysposobieniem kogoś do pomocy, na zasadzie "proszę ze mną zostać, będzie pani potrzebna". Wybieramy do tego najgłośniej krzyczącego z [...]

Marcel - kawał roboty za Tobą. Solidnej i efektywnej, co widać na obrazku. Przed Tobą sporo niespodzianek. Niemiłych zresztą. Błyskawiczne wyjście z diety, reżimu i żarcie "jak za króla Sasa" będzie miało następujący skutek: 1 Etap dzieje się stosunkowo niedużo. Wahania wody raz plus raz minus. Metabolizm jeszcze pędzi. 2 Metabolizm stygnie. [...]

[...] glowa w gore i przed siebie ;) A poniewaz mam ogromny bagaz doswiadczen ;) - bezcenne rady na rozluznienie ;) 1. Nie zakladaj kasku na plywanie - nie przyda sie :) 2. Na etap kolarski zabierz rower. Najlepiej wsiadz na niego :) 3. Warto przed rowerem przemyslec kwestie zdjecia pianki ;) 4. Na bieg, nie patrz na innych, zmien buty. Twardziele [...]

[...] 1600 kcal cały czas - nie zawsze ważyłem, ale robiłem posiłki na 3 dni z góry - więc myślę, że te okolice 1600 kcal były. Jednak nie była to też taka super redukcja. Miałem etap ok. 3 miesięcy, że nagradzałem się takim małym sobotnim ''obżarstwem'', gdzie jadłem normalnie i niekoniecznie zgodnie z rozpiską (kotlet z panierce zamiast suchej [...]